大野狼的勇者計畫(1)~~故事的開始

什麼是勇者計畫??說到這個就要提到我的十多年好友"阿伯"了...這是他提出來的用詞...

意思就是對自我的挑戰...故事的開端要回到去年..也就是2009年十月中旬...當時我和阿伯

來了一場無敵瘋狂的台南縣市小吃之旅...回來後我們兩個的地心引力指數就開創出新的

高峰了~~眼看體重機就快要成為我們腳下的亡魂....真這麼下去實在不是辦法...於是我開

啟了勇者計畫第一期行動...也就是大野狼的減重行動...


第一期..2009年十月底到2010年一月底從有史以來最高峰的137kg減到129kg...共八公斤

..具體行動是除早餐外其他所有含糖飲料禁斷...宵夜禁斷...鹹酥雞禁斷...基本上這段期間

偶爾還是會破戒...不過效果已經可以接受...


第二期..2010年一月底到2010/03/04   129.3基本上等於沒進展...只減了300g...扣除掉誤

差等於沒有任何進展...


於是我擬定了勇者計畫的大方針...

一..最大原則..晚餐後不進食任何有熱量的東西...

二..依照狀況每一到三個月加進度..

三..到達一定進度後PO網讓大家監督..


針對這些原則的補充...因為我始終相信...不要挑戰人性....而人性中最大的動力就是惰性

.....減重始終是敗於惰性之下...而我對自己的恆心雖然有信心..但是對自己的惰性則是更

有信心...所以我沒打算去挑戰...因此我不打算一開始就把所有絕招都用光...什麼少吃多動

..這是大家都懂得..一兩個月沒有任何問題..一年兩年呢??我懷疑~~以前我也曾經減二十

公斤下來...後來還是胖回去了...所以我這次是決定長期抗戰的..慢慢的把一些習慣加進來

...像現在我已經差不多兩個月以上沒有吃過任何宵夜...也持續每天有氧運動一小時左右

一個多月了...我相信每個習慣的養成都需要時間...一樣一樣的加進來可以慢慢把健康的

生活習慣培養出來...


第三期的開端..2010/03/29  126.6kg   中餐及午餐的主食改成糙米..量減為一碗...晚餐一

大盤青菜..午餐正常吃...早餐吃大燕麥片...每天一顆綜合維他命...早晚各一顆B群...早晚

各一顆深海魚油...晚餐後不吃任何有熱量的食物...晚飯後40分鐘出去走一小時...時速約

維持在4.5km/h...心跳率約65~70%..



這只是故事的開始.....
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遇見清澈的夏天

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留言列表 (15)

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  • kevenchen
  • 加油啊!要減得健康啊!
  • 我做功課好幾個月..再搭配自己的生活方式擬定方案..
    我會陸續把資料整理出來...我認為很適合一般人減肥用...
    目前市面上提倡的方法不是不正確..就是做不到..

    julienbike 於 2010/04/11 22:30 回覆

  • 悄悄話
  • dinopalm
  • 參與!
  • 下次台北聚會..今年一月份的這些人希望都少了一大圈啊!!

    julienbike 於 2010/04/11 22:32 回覆

  • sjbox1201
  • 偶會監督的^_^
  • 接下來我會有很多專業文需要盒子來看看有沒有錯誤啊!!
    比起486的豪華減重...我走的是丐幫路線的減重~~

    julienbike 於 2010/04/12 00:58 回覆

  • horngrong
  • 尷尬了... 你都這麼衝了...
    那我這邊也不能輸陣了...
    我目前是只有早上暖身 + 伸展運動
    然後餐量減小, 不過最近沒時間量體重
    心理上應該是有變輕了才是= =|||
  • 減重真的不難..但是持續真的很難~~

    julienbike 於 2010/04/12 01:06 回覆

  • cy139
  • 大野狼可以把食物的熱量摸熟
    計算允許每天攝取的卡路里
    持之以恆應該不難看出效果的
    加油~~~
  • 這個真的超複雜的..我採取比較簡單的方法...
    後面會解釋我的作法~~

    julienbike 於 2010/04/12 01:18 回覆

  • shiuang222
  • 大野狼加油~~~~減肥和如何持續真的很難~~~~~口慾呀!!!是我生完體重還無法回復的主因!!!!
    懷念大口吃肉大口喝飲料的階段!!!我陷再就算吃少一點體重也不會下降!!!我想還是要加上運動吧!!!
    加油!!!我也要加油!!!
  • 我就是針對這個大家共通的弱點來擬定作戰方針的..
    等我慢慢整理出來吧..目前為止我還滿有信心的...
    因為第一次連續這麼長時間持續減輕..沒有復胖的跡象..
    一個月減多少不是重點..有持續才最重要!!

    julienbike 於 2010/04/12 12:43 回覆

  • shiuang222
  • 對了~~~提醒你B群要早上吃~~晚上吃精神會比較好睡不著~~~這是之前我去弄耳針的醫生說的!!
    早上空腹吃~~
  • OK~~不過我倒是很少會睡不著..

    julienbike 於 2010/04/12 13:14 回覆

  • samersoon101
  • 大夥一起來監督啦....
    話說,好像我也沒有什麼立場說人家的~~~~

    PS.以後出去拍照,相機包不可輕於3KG....
  • 相機包...你把BRONICA全套帶著再加上腳架就夠了....
    稻草人還是最厲害的..他那套MAMIYA啊!!!

    julienbike 於 2010/04/12 21:22 回覆

  • jo
  • 加油!!年紀增長益發覺得健康真的很重要 ~
    之前我看酪梨壽司的部落格有很多減重的小妙方,
    有空連結看看吧~
  • 呵呵~~我得減掉一個你還要多.....
    瞎咪小秘方都是幫助不大的...我是走科學減重路線...

    julienbike 於 2010/04/12 21:23 回覆

  • 月映千江
  • 加油哦
    期待下次見面,能見到帥帥的大野艆哦

    話說,我最近二年來也大約減了8~9公斤。
    我的目標是破80公斤以下。
    目前正在減重停滯期中,還需要更努力才行。

    個人認為毅力及意志力很重要,但是不要把自己逼的太緊,不然欲望的反撲是很可怕的,能輕鬆的持續下去
    最好。
    加油
  • 是的..前幾次的失敗就是逼的太緊..苦行僧不是人人能當的~~

    julienbike 於 2010/04/14 11:38 回覆

  • 你要減掉一個我(還超過)!!我超過50公斤喔~(ㄟ還真羞)看來是長期抗戰囉~
  • 哪位啊~~
    我要減掉至少五十幾公斤(從現在開始算的話)...
    如果是從最胖那時候算那更不只囉~~

    julienbike 於 2010/04/14 20:48 回覆

  • 意法
  • 對,B群晚上吃會有助精神,我之前上大夜班時就是靠吃B群
    你怎麼突發要減重的想法呀?是不是受到大胖的刺激? 攝食量很重要,等你習慣吃少時,體重就可以慢慢控制下來
  • 郭大胖出事前就開始了..我是十月底開始的~~
    不過郭大胖出事後意志就更堅定了!!!

    julienbike 於 2010/04/14 21:42 回覆

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